Monday

WOD

LEVEL 1

A.) For time:
500m Row
1.4km Run
500m Row
1.4km Run
500m Row

B.) 3x5 Front Squat

LEVEL 2

A.) Snatch 10x1 @75%
B.) Clean & Jerk 10x1 @75%

C.) 3x7 Back Squat

D.) Ring Levers

E.) "Jerry"
For time:1.6km Run
2km Row
1.6km Run